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Einmal im Monat versende ich einen Infobrief mit neuen Impulsen und frischen Lösungsansätzen rund um das Thema Leben positiv managen.

Der Blog

Viel Spass beim Stöbern in meinem Blog.
Sie finden hier Themen rund um Psychotherapie und wie Sie das Leben positiv managen.

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Podcasts hören machen glücklich…

Podcasts hören macht glücklich – ganz ohne Chemie! Warum wird Podcast hören immer beliebter? Ganz einfach, Du kannst mit einem Podcast… Eine Pause vom Alltag machen und entspannen. Dir eine lästige Arbeit versüßen. Eine langweilige Zeit gefühlt schneller vergehen lassen. Dich auf einfache Art informieren und lernen. Dir Gesellschaft leisten, wenn Du dich einsam fühlst. […]

Psychologische Ersthilfe

Wenn es “brennt”… …ist leider oft nicht sofort ein Termin verfügbar. Ich bekomme täglich viele Anrufe mit Terminanfragen. Und natürlich sind die meisten dringend. Aber ich bin über Wochen ausgebucht. Sie haben aber JETZT ein Problem und möchten nicht mehrere Wochen auf einen Termin warten. Das kann ich natürlich verstehen und versuche immer alles zu […]

Vorsicht vor Gedankengift!

Wie Sie sich vor krankmachenden Gedanken schützen können. Sie dürfen die Macht Ihrer Gedanken nicht unterschätzen. Ihre Gedanken beeinflussen Ihr Leben täglich. Das wusste übrigens schon unser Dichter Friedrich Rückert: Dein Auge kann die Welt trüb oder hell dir machen. Wie du sie ansiehst, wird sie weinen oder lachen. Es liegt also an Ihnen und […]

Haben Sie heute schon geküsst?

Küsse sind Balsam für die Seele. Und ganz wichtig in der Partnerschaft! Also sparen Sie nicht mit diesem schönen Liebesbeweis. Ich gebe Ihnen die 5 ultimative Kuss-Argumente: Küsse sind wichtig für die Beziehung. Ein Paar, welches die Nähe pflegt und sich küsst, vertraut einander und stärkt das WIR- Gefühl. Der Austausch von Zärtlichkeiten […]

Es ist geschafft!!!

Ich kann es kaum glauben. 2 Jahre Arbeit, Begeisterung, Schweiß und Disziplin werden belohnt! Mein Buch “Der 5-Minuten-Urlaub” ist heute fertig geworden und wird verlegt!!! Sie haben wenig Zeit, möchten aber lernen, wie Sie in nur 5 Minuten täglich komplett herunterfahren können, um dann Ihren Alltag wieder erfrischt zu meistern? Dann ist mein Buch genau […]

Frühjahrsputz in der Partnerschaft

Wenn die Tage wieder länger werden und die dunklen Stunden kürzer, dann startet in vielen Haushalten auch heute noch der Frühjahrsputz. Das helle Sonnenlicht offenbart, wo sich Staub hartnäckig festgesetzt hat, man lüftet gründlich durch und lässt wieder mehr Licht ins Leben. Viele Menschen glaubten früher (und auch heute noch) mit dem Frühjahrsputz auch alte, […]

8 Schritte um mutig durchzustarten

Den Sprung zu wagen und etwas Neues zu beginnen bedeutet oft auch gleichzeitig, etwas „Altes“ zu beenden und loszulassen. Das ist nicht so leicht, denn etwas Gewohntes gegen etwas Neues (Unbekanntes) einzutauschen erfordert Mut. Stellen Sie sich zum Beispiel folgendes vor: Sie beginnen einen neuen Lebensabschnitt- Arbeit/ Beziehung/ Umzug. Das bedeutet, Sie werden etwas […]

Selbstbewusst durch Aktivierung verborgener Ressourcen

Wie geht das? In jedem von uns steckt eine starke Seite. Auch in Ihnen! Aber wie können Sie diese finden und aktivieren? Und warum eigentlich ist Ihre Stärke für Sie nicht auffindbar? Es hat einen Grund, wenn sich Ihre „starke Seite“ nicht zeigen kann. Irgendwann einmal hat sie gelernt, dass es für Sie besser ist, […]

Wie Du den Placebo-Effekt perfekt für dich nutzen kannst

Placebos sind normalerweise Tabletten, Infusionen oder auch Cremes, die keine Wirkstoffe enthalten, aber erstaunlicherweise oftmals trotzdem helfen. Ist der Placebo-Effekt nur esoterischer Humbug? Ein Team von Wissenschaftlern der Uni Hamburg-Eppendorf haben diesen Effekt untersucht. Versuchsteilnehmern wurden beide Arme mit derselben Creme eingerieben, die nur pflegende Wirkung hatte. Den Probanden wurde jedoch gesagt, dass ein Arm […]

Wie werde ich selbstbewusster?

“Die Menschen werden als Prinzen und Prinzessinnen geboren, bis ihre Eltern sie in Frösche verwandeln.” (Eric Berne, kanadischer Psychiater) Da ist sicher etwas dran, aber die Ursache alleine bei den Eltern zu suchen, ist für mich doch etwas zu einfach. Natürlich werden wir von unseren Eltern und unserem Umfeld geprägt. Bekommt man schon als Kind […]

Hilfe…unser Kind zieht aus!

Immer mehr junge Menschen verzweifeln an den liebevollen „Fesseln“ der Eltern. Sie haben die Kinder mit viel Liebe aufwachsen sehen, sie beschützt und umsorgt. An ihrem Bett gesessen, wenn sie krank waren, mit Ihnen um gute Noten gebangt und vielleicht sogar den ersten Liebeskummer (mit)gelitten. Nicht zu vergessen, Sie haben die die Pubertät der Kinder […]

Überflüssige Pfunde einfach weghypnotisieren?

…wäre es nicht toll, wenn es so einfach wäre? Hypnose bzw. Selbsthypnose ist tatsächlich eine mögliche Hilfe, Gewicht zu reduzieren. Abnehmen ist ein Dauerthema in unserer Gesellschaft – für manche gesundheitlich unbedingt notwendig, für andere eher eine optische Herausforderung. Aber schnell, leicht, dauerhaft und gesund abzunehmen, das klappt nur selten. Es gibt hunderte Diäten, Ernährungstipps, […]

Wollen Sie wieder gut schlafen?

Treffen ein oder mehrere der nachfolgenden Aussagen auf Sie zu? Ich kann ewig nicht einschlafen. Ich wache nach 2-3 Stunden auf und kann nicht wieder einschlafen. Meine Gedanken kreisen und hindern mich daran zur Ruhe zu kommen. Ich wache morgens auf und fühle mich wie gerädert. Ich wach auf und bin total verspannt. Ohne Schlafmittel […]

Gehirn-Reinigung gefällig?

Man sollte von Zeit zu Zeit das Gehirn von unnötigem und krankmachendem Ballast zu reinigen. Ihre Gedanken werden von all den Informationen, die Sie aufnehmen, beeinflusst.

Glückliche Ehe auf ewig wie die Schwäne?

Glücklich und treu auf ewig…?

Schwäne gelten von jeher als monogame Tiere. Sie bleiben ihrem Partner ein Leben lang treu.
Früher gab es sogar den Brauch, den Ehering in ein Schwanengelege zu schmuggeln und ein paar Tage “bebrüten” zu lassen. So wollte man eine lebenslange, treue und glückliche Beziehung sichern. Ob das tatsächlich funktioniert hat, ist leider nicht belegt.

Mein (Energie-)Akku ist leer…

Warum wird mein (Energie-) Akku immer schneller leer…?
Sicher haben Sie das bei einem Ihrer Elektrogeräte (Handy/Laptop o. ä.) auch schon erlebt. Der Akku muss immer häufiger geladen werden – bei sinkender Leistung.
Wenn Sie das auch bei sich persönlich feststellen, sollten Sie etwas unternehmen.

Wie kann ich meine Angst besiegen?

5 Schritte aus der Angst Angst ist ein alltägliches Gefühl – und die Übergänge zur Krankheit sind meist fließend. Über zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an Angststörungen und Panikattacken. Angst ist eine Volkskrankheit die laut Experten überall auf der Welt in etwa gleicher Häufigkeit auftritt. Menschen, die unter Angststörungen leiden, fühlen sich oft zu […]

Superman & Superwoman unter uns…

Superwoman & Superman unter uns… …wenn Perfektionismus krank macht! Gemeint sind hier nicht die Film-Figuren, die die Welt retten und mit coolen Umhängen durch die Luft fliegen, sondern die „Supermans“ von neben an. Darf ich vorstellen: Mrs. Superwoman die perfekte Mutter und Ehefrau die gleichzeitig auch noch Karriere im Beruf macht gut aussieht, immer gepflegt […]

Narzisst, Perfektionist oder Angsthase?

…oder ein wenig von allem? Das Wort Narzissmus ist aktuell immer häufiger zu hören. Gerne in Verbindung mit bekannten Persönlichkeiten, meist männlichen. Aber auch Chefs oder Partner werden schnell so bezeichnet. Was genau macht eine narzisstische Persönlichkeit aus? Laut Raphael M. Bonelli, Neurowissenschaftler und Psychiater, sind Narzissten Menschen, die zunächst mit ihrem Selbstbewusstsein und Charme […]

Systembrett

Das Systembrett- was ist das? Die deutsche „Mutter“ des Systembretts stammt ursprünglich aus Hamburg. 1978 begannen zwei Spezialisten der Jugendpsychatrie (K. Ludewig und U.Wilken) mit dem Familienbrett an der Universität Hamburg zu arbeiten. Seitdem hat sich der Einsatzbereich stark weiterentwickelt und vergrößert. Durch das Systembrett wird es möglich, belastende Themen im wahrsten Sinne des Wortes […]

Das Märchen von der Couch und der Psychotherapie…

Bei einem gebrochenen Arm geht man in die Notaufnahme. Macht der Magen Probleme, geht man zum Arzt. Unsere Zähne lassen wir sogar regelmäßig vom Zahnarzt untersuchen, vorbeugend! Nur wenn es um Gefühle und Gedanken geht, lassen wir uns oft viel Zeit, bevor wir jemanden zu Rate ziehen. Warum eigentlich??? Da haben sich viele alte Glaubenssätze […]

Können uns belastende Erlebnisse krank machen?

Ja! Man schätzt heute aufgrund neuer Untersuchungen, dass etwa 40 bis 60% aller Menschen irgendwann in ihrem Leben einmal das Opfer eines traumatischen Erlebnisses werden und Folge-Beschwerden entwickeln. Normalerweise verarbeiten wir alles, was wir erleben ganz automatisch. Ist aber ein Erlebnis sehr belastend, oder wird als Trauma erlebt, so können als Reaktion noch Monate später […]

Funkstille in der Partnerschaft

Einer Umfrage des Meinungs-, Forschungsinstituts Innofact in Düsseldorf zufolge sprechen Paare in Deutschland durchschnittlich 102 Minuten am Tag miteinander. Hier ein kurzer Artikel zum Thema: Gmag September 2016

Was “passiert” eigentlich bei einer Psychotherapie…?

Es gibt viele Therapieformen und Möglichkeiten. Als Patient ist es am wichtigtsten, möglichts schnell Hilfe zu erfahren. Das ist nicht immer leicht. Oft geht es darum, überhaupt einen Therapieplatz zu bekommen. Die Entscheidung, welche Therapie die passende ist, stellt sich da erst gar nicht. Und dann ist es auch nicht einfach, die “richtige” Therapie zu […]

Trauma – was ist das?

Wie kommt es zu einem Trauma? Jeder Mensch verfügt über eine natürliche Fähigkeit Informationen so zu verarbeiten, dass er belastende Erlebnisse überwinden kann. Es dauert etwas, bis die “Selbstheilungskräfte” die belastenden Erinnerungen so verarbeitet hat, dass nur noch eine Erinnerung bleibt. Aber dann findet er wieder zu seinem inneren Gleichgewicht zurück und geht sogar gestärkt […]

Ängste und Traumata einfach “wegblinzeln”?

Eine Therapieform, die sich neben der Traumabehandlung auch gut bei Ängsten einsetzen läßt, ist eine EMDR- Therapie. (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bedeutet Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung. Wie im Traum… Wenn wir schlafen, wechseln Tiefschlaf-Phasen mit sogenannten REM-Phasen (Traumphasen) ab. Während diese REM (=rapid eye movement = schnelle Augenbewegung) werden die Geschehnisse des Tages […]

Hypnose – Show oder wirksame Medizin?

Die Heil-Hypnose ist eine sanfte Therapie für viele körperliche und seelische Leiden Beim Thema Hypnose denken wir sofort an eine Show-Bühne, wo Menschen unter sogenannter “Blitzhypnose“ zum Vergnügen der Zuschauer die peinlichsten Dinge tun. Zwischen zum Teil entwürdigender Show-Hypnose und der von der Ärztekammer anerkannten klinischen Heilhypnose gibt es glücklicherweise keine Gemeinsamkeiten. Ist man […]

Wie hast du das gemeint…???

„Wie hat der das gemeint? So hab ich das nicht gesagt!“ Geredet wird immer und überall. Doch längst nicht alles kommt auch beim Gegenüber so an, wie es gemeint ist. Um aber im Beruf, in der Beziehung und auch überall sonst gut zurecht zu kommen, muss die Kommunikation funktionieren. Kommunikation – was ist das überhaupt? […]

Depressive Verstimmung

Niedergeschlageheit, Antriebslosigkeit, dauernde Müdigkeit und anhaltende Traurigkeit – das sind nur einige Symptome, die Anzeichen für eine Depression sein können. Natürlich durchlebt jeder einmal eine schwierige Phase, in der er “deprimiert” ist. Gemütsschwankungen haben meist einen konkreten Anlass, zum Beispiel Ärger oder Stress im Beruf, Probleme im Privatleben, Trauer durch ein Verlusterlebnis, eine Krankheit […]

Wer hat meinen Käse geklaut…?

Wer hat meinen Käse geklaut? …Veränderungen erfolgreich begegnen Was haben Veränderungen mit Käse zu tun, werden Sie fragen. Ich habe mir diese Metapher und einige Textstellen aus dem Buch von Spencer Johnson („Who moved my cheese“) zum Thema Veränderungen ausgeliehen, weil ich sie sehr passend und gleichzeitig amüsant und gut verständlich finde. Veränderungen, wie […]

Perfektion -mein ganz persönlicher Stress

Warum macht man sich selbst unnötig Stress? Bestes Beispiel sind die vergangenen Osterfeiertage. Ostersonntag ist Familien-Dinner- und alles muss perfekt sein! Menü planen und kochen, Tischdeko, das „perfekte Dinner“ macht es vor. Dieses Jahr habe ich wieder eine Woche vorher begonnen, zu planen. Aber dann durfte ich einen Artikel für Gmag schreiben und hatte keine […]

Koch-Stress…

Kochen ist zur Zeit ein Riesenthema. Schenkt man dem TV Glauben, gibt es nur noch Gourmet-Köche. Unter einem 3-Gänge Menue und natürlich einem “Amuse Geule” vorne weg geht gar nichts mehr! Hallo, wo bitte bleibt die Realität? Ein Blech Pizza kann auch sehr lecker sein! Ich koche sehr gerne, aber das geht auch mal schnell, […]

Inne halten…

Eine kleine Auszeit nehmen, im “hier und jetzt” sein, diese wichtigen Dinge gehen im Alltag oft verloren. Hier der Text eines für mich sehr passenden Liedes von Helmut Gebhardt, Liedermacher: GLÜCK Es klopft an die Tür und ich frage: „Wer ist hier?“ „Ich bin`s, das Glück!“, tönt es leise zurück. Das Glück- ich denk` ich […]

Die Märchenstunde ist vorbei!

„Aufwachen ihr Dornröschen!“ möchte ich manchmal rufen, wenn ich ein Seminar gebe und von tollen Frauen umgeben bin, die beim Thema Selbstvermarktung bescheiden die Augen senken. Erfolgreiches vermarkten der eigenen Person ist für Männer meist ein Klacks, für Frauen nach wie vor ein Problem, das es zu lösen gilt. Viele Frauen zögern immer noch, sich […]

Jeden Tag 86.400,– auf dein Konto…

Wie wäre es, wenn Du jeden Tag aufs Neue 86.400,– € auf dein Konto bekämst? Einfach so, geschenkt… Du könntest damit machen, was du willst, am Ende des Tages wird alles gelöscht, was nicht aufgebraucht wurde. Aber am nächsten Tag startest du wieder mit 86.400,— …wie lange das geht, verrät man dir allerdings nicht… vielleicht […]

Die neue Virus-Erkrankung: Empatischer Stress!

Pass auf, der Stress-Virus ist super ansteckend! Kein Scherz! Hast du gewusst, dass es ausreicht, eine andere Person in einer stressigen Situation zu beobachten, damit dein eigener Körper das Stresshormon Kortisol ausschüttet? Das glaubst du nicht? Ist aber so – Tatsache! Nachgewiesen haben das Wissenschaftler in einem groß angelegten Kooperationsprojekt zwischen den Abteilungen von […]

Leben managen

Ein angenehmes Leben ist in vieler Hinsicht vergleichbar mit einer gut funktionierenden Firma. Will man mit einer Firma erfolgreich sein, muss man immer am Ball bleiben. Zielgerichtete Kommunikation unter den Mitarbeitern, Schulungen und Präventiv-Maßnahmen durch externe Spezialisten sind in erfolgreichen Unternehmen selbstverständlich. In privaten Lebenssituationen ist die Unterstützung durch einen neutralen Spezialisten genau so wichtig. […]

Wenn der Säbelzahntiger nicht mehr kommt…

Wenn der Säbelzahntiger nicht mehr kommt… Zugegeben, die Zeiten von Büffeljagd und Brautwerbung mit der Keule sind vorbei. Doch die gesellschaftliche Übung allein überzeugt noch lange nicht den Jäger- und Sammler-Stoffwechsel. Und den Kunden zu verprügeln oder einfach wegzurennen, wie wir es als Savannenläufer in der Jungsteinzeit bei Stress wie dem Angriff eines Säbelzahntigers […]

…das Dach ist drauf!!!

Gestern abend habe ich die neuesten Bilder von Bhante Devanandan bekommen. Er ist der Leiter des buddhistischen Zentrums Sadananda in Berlin und Abt des Tempels und Klosters in Ghampala, Sri Lanka. Das dem Kloster angeschlossene Waisenhaus hatte kein Dach mehr und die Kinder mußten teilweise im Freien schlafen, was nicht nur wegen dort vorkommender Schlangen […]

Nach-Urlaubs-Stress…

Wenn man nach 14 Tagen aus einer völlig anderen Kultur und mindestens 33 C im Schatten zurück in die (fast)winterliche Heimat kommt, braucht man schon etwas Zeit, um sich wieder einzugewöhnen. Ich kann nur empfehlen, nicht sofort wieder voll ins Arbeitsleben einzusteigen, 2-3 Tage zur “Wiedereingliederung” sollte man sich gönnen, damit der Urlaub auch nachhaltig […]

Selfmarketing für Frauen…morgen in Laub

Ich freue mich sehr auf den Workshop morgen! Es haben sich faszinierende Damen angemeldet und ich bin sicher, es wird sehr spannend und konstruktiv! Hier noch mal die Inhalte zur Info: „Gütesiegel“ Ich Denn ein guter Namen ist Millionen wert! Selbstvermarktung- für Männer meist ein Klacks, für viele Frauen nach wie vor ein Problem, das […]

von Säbelzahntigern und Schweinehunden…

Mit dem Säbelzahntiger haben unsere Vorfahren gekämpft und dabei enorm Stress auf- und gleich wieder abgebaut. Ich kämpfe seit Wochen mit meinem momentan genau so großen “inneren Schweinehund”. Der möchte nämlich viel lieber gemütlich auf der Couch liegen und ein Glas Wein trinken, als nochmal hinaus in die kalte, dunkle Welt zu gehen, um Sport […]

Entstresst leben- das geht!

Oft sind es Kleinigkeiten, die man ändern kann. Es muss nicht immer die ganz große Umstellung sein, die das Leben etwas “entstresster” macht. Kleine Tipps und Tricks, indivuduell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse angepasst, helfen ohne großen Zeitaufwand. Gemeinsam wandeln wir den krankmachenden, negativen Stress in positiven Stress um. Werden Sie zum Regisseur Ihrer eigene Gesundheit […]