Kreative Auszeit – Farben und zeichnen unser Gehirn „beruhigt“ und die Seele nährt

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, ist es essenziell, regelmäßig innezuhalten und sich etwas Zeit für sich zu nehmen.
Eine kreative Auszeit – sei es mit Stift, Farbe oder einfach nur dem Blick fürs Detail – kann dabei weit mehr sein als bloße Freizeitgestaltung. Gerade das Urban Sketching, also das Skizzieren alltäglicher Szenen im öffentlichen Raum, bietet eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben und tiefe Entspannung zu erleben.

Beim Zeichnen vor Ort richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt: Wie fällt das Licht? Welche Farben sehe ich? Welche Linien braucht es, um das Wesentliche einzufangen? Dieser achtsame Fokus auf die Umgebung beruhigt das lymbische System – den Teil unseres Gehirns, der Emotionen reguliert und bei Stress stark aktiviert wird. Durch die kreative Tätigkeit wird das Stresshormon Cortisol abgebaut, während gleichzeitig Wohlfühlbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet werden.

Farben spielen dabei eine besondere Rolle. Sie wirken nicht nur auf unser Auge, sondern direkt auf unsere Gefühlswelt. Warme Töne wie Gelb oder Orange können Energie und Lebensfreude wecken, während kühle Farben wie Blau oder Grün beruhigend und klärend wirken. Durch das bewusste Gestalten mit Farben entsteht ein innerer Dialog, der oft mehr sagt als Worte.

Für Menschen, die unter Dauerstress, Erschöpfung oder gar Burnout leiden, kann diese Form der Achtsamkeit einen heilsamen Zugang zu sich selbst öffnen. Urban Sketching ist kein Leistungsformat – es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz. Um das Wahrnehmen, Verarbeiten und Loslassen. Es ist eine Einladung, wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten – auf kreative, spielerische und tief wirksame Weise.