Wie kann ich meine Angst besiegen?

5 Schritte aus der Angst

Angst ist ein alltägliches Gefühl – und die Übergänge zur Krankheit sind meist fließend. Über zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an Angststörungen und Panikattacken.
Angst ist eine Volkskrankheit die laut Experten überall auf der Welt in etwa gleicher Häufigkeit auftritt.
Menschen, die unter Angststörungen leiden, fühlen sich oft zu recht unverstanden von ihrer Umgebung.
„Stell` dich nicht so an!“ bis „Jetzt reiß dich doch mal zusammen!“ sind oft Kommentare, die sie noch mehr verunsichern.
Trotzt hohem Leidensdruck tun sie sich häufig schwer, Hilfe bei einem Spezialisten zu suchen. Obwohl sich die Einstellung und das Verständnis bezüglich Psychotherapien in Deutschland verbessert hat, ist es für viele immer noch eine große Hürde, sich psychologische Unterstützung zu holen.
Aber gerade das ist notwendig. Ohne Hilfe eine Angststörung zu besiegen ist kaum möglich.
Wichtig ist, einen Therapeuten zu finden, dem man vertraut und der analytisch arbeitet und Erfahrung mit Traumatherapie hat. Dann kann man gemeinsam die fünf Schritte gehen:

  1. Erkennen und akzeptieren der Angst
  2. Nicht gegen sondern mit der Angst arbeiten
  3. Die Richtigen Fragen an das Unbewusste stellen
  4. Ursache(n) finden
  5. Ursache(n) ablösen

Die häufigsten Angststörungen im Überblick:

  • Agoraphobie
    Anhaltende Furcht vor Vermeidung von Menschenmengen, öffentliche Plätze, Geschäfte, öffentliche Verkehrsmittel, Reisen mit weiter Entfernung von Zuhause.

 

  • Soziale Phobie
    Angst wird ausgelöst in zwischenmenschlichen Situationen wie z. B. Feiern, Reden, Essen, Unterschreiben oder generell in Kontaktsituationen.

 

  • Panikstörungen
    Panikattacken sind gekennzeichnet durch wiederkehrende, unerwartet auftretende Angstanfälle, die innerhalb kurzer Zeit ihr Maximum erreichen. Sie sind von vielfältigen körperlich Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Hitzewellen, Schwindel und Übelkeit sowie intensivem Angst- und Bedrohungserleben begleitet.

 

  • Spezifische Phobie
    Angst wird ausgelöst durch spezifische Objekte oder Situationen wie z. B. Tiere, Höhen, geschlossene Räume, Zahnarztbesuch etc.

 

  • Generalisierte Angststörung
    Anhaltende, nicht auf bestimmte Situationen gerichtete, Angst mit starken vegetativen Beschwerden, unkontrollierbaren Sorgen und nicht begründbaren Befürchtungen.

 

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